Płatki owsiane.

Tyle szczęścia, z takiej niewielkiej zmiany w życiu.
Owsianka na śniadanie.
(Przede wszystkim)
Coś lekkiego, czyli jemy prawie tak jak "koksy" i modelki.



I SPOSÓB (przygotowujemy rano)

Do garnka wsypać płatki owsiane, dodać rodzynki, żurawinę, banana, cynamon, odrobinę soli. Zalać wodą i zagotować. Przełożyć do miseczki,

II SPOSÓB (przygotowujemy wieczorem)

Płatki wsypać do miseczki, dodać żurawinę, rodzynki, cynamon, sól i zalać wrzątkiem. Rano wkroić banana.



Biegam już po 10 km.
Dzisiaj było 13 km.
Po treningu zawsze się rozciągam, jem banana w ciągu 30 minut. Wypijam również wodę z odrobiną soli.

Nie zapomniałam o słodkich rzeczach. Na pewno w najbliższym czasie się tutaj coś słodkiego i zdrowego pojawi ;)


FIT.

ZDROWY JOGURT NA ŚNIADANIE.
(jutrzejsze)

Jogurt naturalny
owoce świeże i mrożone (np. truskawki, maliny, banan)
orzechy (np. migdały)
owoce suszone (np. żurawina, rodzynki)
Płatki owsiane.

Ułożyć warstwami

1 warstwa: płatki i owoce, polać jogurtem
2 warstwa: owoce, orzechy, polać jogurtem
...
n warstwa: owoce, orzechy, przyozdobić listkiem mięty.



Jem mniej słodyczy, ale tych LODÓW sobie nie odmawiam.

Zaczęłam znowu biegać. Oto moje pierwsze treningi ;)
Efekty są już teraz w postaci świetnego samopoczucia.!